Ta perte de poids se joue en grande partie… au supermarché. Ce qui entre dans ton caddie finit dans ton assiette. Voici les 6 réflexes que j’applique moi-même, et que j’apprends à mes clients.
1. Ne fais jamais tes courses le ventre vide
La faim te pousse vers les biscuits et les plats tout prêts. Mange un fruit ou un yaourt avant de partir.
2. Arrive avec une liste
Prévois tes repas de la semaine en 10 minutes et note ce qu’il te faut. Tu achètes moins, tu gaspilles moins, tu craques moins.
3. Méfie-toi de la viande « pas chère »
Une viande perd une partie de son poids à la cuisson, surtout en eau. Certaines en perdent beaucoup plus que d’autres. Un poulet moins cher au kilo n’est donc pas forcément une bonne affaire une fois dans ton assiette. Compare la qualité, pas seulement l’étiquette.
4. Regarde le prix au kilo… ou à l’unité
Le prix de la boîte ne veut rien dire. Pour les œufs par exemple, compare le prix à l’œuf : tu seras souvent surpris.
5. Adopte les légumes surgelés
Ils sont aussi bons que les frais, souvent moins chers, et ne se perdent jamais au fond du frigo. Prends-les nature, sans sauce.
6. Pense aux légumineuses
Lentilles, pois chiches, haricots : très peu chères, rassasiantes et pleines de protéines. Le meilleur rapport qualité-prix du magasin pour perdre du poids.
Bien manger, ce n’est pas acheter plus cher. C’est acheter mieux.
Tu veux un plan fait pour toi, sans régime ?
Depuis plus de 20 ans, j’aide des femmes et des hommes à perdre du poids sans frustration. Remplis ton bilan gratuit : je regarde ce que tu manges et je te dis par où commencer.
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